Kojení a ztráta hmotnosti je to povolené?

Každé těhotné ženy dorazí během těhotenství. Někteří se stěží dotýkají tukové tkáně a velmi rychle ztrácejí těhotenství. Jiné ženy mají přetrvávající silové těhotenství, které nezmizí. Někdy chcete včera tyto ty kilo, ale co kojit? Můžete také zhubnout během kojení? Přečtěte si odpověď zde kojení a snížení hmotnosti.

Kojení a ztráta hmotnosti je to povolené?

Mohu si velmi dobře představit, že pokud po porodu získáte mnohem bohatší kůži, chcete se rychle zbavit. Samozřejmě si okamžitě myslíte, že ztrácíte váhu podle stravy. Nyní často slyšíte, že kojení a ztráta hmotnosti nedosahují dobře. Jak je to opravdu?

Pokud dojčíte, vaše tělo potřebuje více energie a dostanete tuto energii z jídla. V průměru spalujete 500 kilokalorů každý den prostřednictvím kojení, než když nekojíte. Vaše tělo potřebuje tyto kalorie k produkci mléka. Často není nutné jíst dietu, pokud kojujete, protože již ztrácíte váhu.

Ženy, které kojí, by měly postupně zhubnout, přibližně o půl kilogramu týdně. Vždy se ujistěte, že dostanete všechny potřebné živiny. Padání rychleji než půl kilo za týden se nedoporučuje. Často se cítíte unavený a krutý a to není přínosné pro péči, které musíte mít pro vaše dítě.

Kojení a ztráta váhy: Kojení přispívá k návratu k vaší staré hmotnosti!

Přísná strava s koktejly nebo dietou s nízkým obsahem sacharidů se proto nedoporučuje. Dalším důvodem k odložení přísných rysů je to, že můžete podvyživit těžkou dietou (crash), což má negativní vliv na produkci mléka.

Není tomu tak, že vaše mléko se zhoršuje, pokud jde o kvalitu. Navíc se někdy říká, že odpadové produkty vstupují do vašeho mateřského mléka, pokud ztratíte rychle (více než půl kilo za týden). Tyto odpady by byly pro vaše dítě špatné.

Odpadové látky se skutečně uvolní, pokud ztratíte rychle, ale rozsah, v jakém to skončí v mateřském mléce, a zda je to pro vaše dítě nebezpečné, nebylo ještě velmi dobře studováno. Je tedy na vás, zda si myslíte, že stojí za riziko nebo se rozhodnete pro postupný odpad.

Odpovědná ztráta hmotnosti

Po vašem narození je opravdu dobré, nemyslet na ztrátu hmotnosti. Nejdříve podávejte tělu nejméně 6 týdnů, než těhotná a vrátíte se z porodu. Během tohoto období zůstaňte zdraví a snažte se uchovat sladkosti a mastné výrobky. V tomto období se můžete začít znovu pohybovat, například chůze nebo jízda s dítětem. Pokud všechno jde dobře, začnete se cítit trochu lépe a jemněji a dokonce byste mohli ztratit první kilo.

Kojení a ztráta váhy bajka nebo ne?
Přečtěte si více o faktech a bajkách o kojení zde

Po 6 týdnech můžete vidět, jak to je s vámi. Obvykle není nutné dodržovat dietu, jestliže kojíte, protože ztráta hmotnosti často probíhá automaticky. Pokud budete jíst zdravé, bez cukru a mastné produkty a zajistíte dostatečnou fyzickou aktivitu, měli byste zhubnout, pokud je to dobré. Vaše jídlo se pak může skládat z celozrnných výrobků, libového masa, luštěnin, ovoce, zeleniny a nenasycených tuků, jako jsou oleje. Pokud ztratíte půl kilogramu týdně, je to více než dost.

Příliš mnoho úbytku hmotnosti po porodu kojením

Některé ženy mají pocit, že zhubnout velmi rychle a možná i přes kojení. Ačkoli to může být sen pro některé ženy, není to vždy žádoucí pro jiné dámy s nižší hmotností.

Důvod, proč některé dámy příliš ztrácejí kvůli kojení, je to, že jejich těla spálí více energie prostřednictvím kojení. To je v průměru 500 kcal více denně. Pokud tyto kalorie nejsou doplněny, ztratíte asi půl kilogramu týdně. Navíc je také možné, abyste zapomněli dobře s vaším novým životem se svým dítětem a kvůli tomu získáváte méně kalorií, takže ztrácí váhu rychleji.

První věc, kterou můžete udělat, je podívat se na vaše jídlo. Jíte dostatečně? Snažte se mít 3 hlavní jídla denně s alespoň 2 občerstvením. Vypočítejte zde, co potřebujete k jídlu alespoň jeden den, abyste dostali dostatek živin a kalorií. Porovnejte to s vaší aktuální stravou a snažte se doplnit toto se zdravou výživou. Nepoužívejte další sladkosti, abyste přestali snižovat tělesnou hmotnost. Vaše tělo potřebuje cenné živiny právě teď.

Druhou věcí, kterou můžete udělat, je kontakt s lékařem. Může vás odkázat na odborníka na výživu nebo dietetika. Tito specialisté mohou zjistit, proč příliš krmíte kojením a zajistíte, že se nestanete podvyživeni a nezůstanete vážit.

Ztrácejte váhu pomocí lahví

Můžete zhubnout prostřednictvím kojení a tím i přes lahvičky. Dokonce i když pumpujete své tělo, vaše tělo potřebuje vyrábět mateřské mléko a to činí energii vašeho těla. To je v průměru 500 kcal denně více, než byste spálili, pokud nekojíte.

Hledáte dobrou lahvičku? Získali jsme pro Vás nejprodávanější lahve

Kolik hmotnosti po porodu?

Během těhotenství získáte průměrně 12 kilogramů a tato hmotnost se skládá z přibližně 3 kilogramů tukové tkáně. Pokud jste dorazili více než 10-12 kilogramů, pravděpodobně budete mít více tukových tkání. Další kilogramy se skládají z hmotnosti vašeho dítěte, plodové vody, placenty, dělohy, extra krve a extra prsní tkáně. Po svém narození rychle ztratíte tuto váhu. Všechno, co ztratíte víc, je tuková tkáň.

Kolik ztratíte po narození je pro každou ženu velmi odlišné. Matky, které kojily, si všimnou, že hubnou rychleji. To proto, že kojení nutí energii. U některých žen poslední pár liber nevyjde, u ostatních žen se může stát, že stále ztrácejí váhu.

Dávejte pozor na vaši váhu a ujistěte se, že nedopadnete příliš rychle ani nepřijdete správně. Ve většině případů mohou ženy, které kojí, ztrácet takovou váhu v prvních šesti měsících, že se vrátí k jejich hmotnosti před porodem. V každém případě: pokud jíte zdravě!

Zanechte Svůj Komentář