Tipy pro lepší spánek během těhotenství

Byl jsem "varován" několikrát: během třetího trimestru se spánek zhoršuje. Doufala jsem, že se k němu připojím, ale bohužel si všimnu, že i já jsem obětí stále horšího spánku. Protože nejsem absolutně sluneční paprsek, když spím příliš málo (ano, můj manžel to dokáže vydržet, jestli je naše dítě brzo), hledala jsem tipy pro lepší spánek během těhotenství. A samozřejmě to s tebou budu sdílet!

Proč máme na konci těhotenství bezesné noci?

V současné době mám několik příčin, které mohou vysvětlit můj horší noční spánek. Za prvé, v posledních několika týdnech skvělého počasí v Nizozemsku. Můžu si to opravdu užít, až do chvíle, kdy musím usnout. Protože spaní v teplé ložnici je velmi nepříjemné. Kromě toho kvůli vyšší teplotě trpím problémy s nohou. Někdy jsem nemohl spát, někdy se dokonce probudím! Mega nepříjemné.

  • Sen o novém životě s dítětem

    Dalším důvodem, proč je můj spánek méně, je, že si myslím příliš. Teď jsem 32 týdnů těhotná a já opravdu nemůžu počkat, dokud nám naše dívka není. Jakmile se snažím provést můj život s dcerou, začínám se netrpělivě oparovat. Chci ji držet a dát polibky. Výsledkem je, že nemám spát, protože si uvědomuji, že musím čekat trochu déle. Pak se ptal sám sebe, zda mám všechno v domě a co musím ještě koupit. Než to budu vědět, jsem o 2 hodiny daleko a vzhůru.

  • Super lehký spánek

    Když konečně usnuji, probudím se ke každému zvuku. Můj manžel nedávno "náhodou" udeřil ve spánku. Právě na takový večer jsem těžce usnul. Mohla bych s tím vážně něco udělat, protože jsem se probudila znovu a zírala na strop s očima otevřeným podruhé v noci. A pan klidněji spal. Musím upřímně říci, že bych se nechal otřást.

  • Jen se vám nelíbí!

    Jsem břicho spící a to se prostě nestane v určitém okamžiku. Nyní mnozí říkají, že během těhotenství nemůžete spát na zádech nebo žaludku, ale to není pravda. Není to pro vaše dítě skutečně nebezpečné, pokud spíte na zádech nebo žaludku, je to pro vás jen méně příjemné. Je možné, že nespíte dobře na zádech, protože se ocitnete závratě, nebo můžete dýchat méně snadno. Je to proto, že kolosální břicho zachycuje některé žíly, které jsou poněkud nepohodlné. Je tedy samozřejmě lepší, abychom si zaujali jiný postoj.

Nejlepší tipy pro lepší držení těla během těhotenství

Nejlepší postava spí na levé straně. Pokud ležíte na té straně, nic se nezachyti a vaše placenta má nejlepší krevní oběh. Ale je to jednodušší řeč než udělat, prostě spát na levé straně. Celou noc se mi to nelíbí a kromě toho je moje dcera někdy taková, že na levé straně jsem naprosto v pořádku.

Hledáte-li dobrý postoj, je společnost a to se nezmění velmi rychle. Ale existuje několik triků, které můžete uplatnit, abyste byli pohodlnější.

Tipy od mnoha těhotných žen spát lépe: použijte těhotenský polštář.

Tipy, jak těhotná a pohodlná

Co můžete dělat, abyste byli co nejpohodlnější:

  • Lépe spát na zádech:

    Necítíte se pohodlně spát na zádech, například proto, že máte pocit závrať nebo bolesti zad? Pak jděte napůl na bok a položte polštář pod záda. Pak se můžete proti němu otočit, abyste nebyli úplně na zádech.

  • Spíte pohodlněji na žaludku:

    Úplně spí na žaludku prostě nefunguje, ale můžete ležet na žaludku. Děláte to tím, že ležíte na své straně a položíte polštář před sebe. Zde můžete zbalit polovinu.

  • Jemnější spaní s polštáři:

    Polštáře jsou ideální pro lepší spánek. Dejte je před vámi nebo za vámi. Kromě toho je také příjemné položit polštář mezi nohy, takže každou noc ležím. Existuje mnoho těhotných žen, které přísahají velkým krmným polštářem. Jedná se o druh dlouhé klobásy, kterou můžete dát všude kolem sebe.

  • Nová matrace?

    Pokud je váš matrace prošla, není to opravdu pohodlné spaní stejně. Možná je nyní čas investovat do nové matrace, na kterou můžete pohodlně ležet.

Tipy pro lepší spánek během těhotenství

Dobrá nebo příjemná pozice pro spaní je velmi hezká, ale možná stále nemůžete usnout. Níže uvádíme několik tipů pro lepší spánek v posledních týdnech těhotenství:

  • Omlouvám se?

    Napište to! Bojíte se, jak to bude, když je ten malý? Zajímalo by vás, jestli jste na něco nezapomněli? Dobře, když to mám teď, tak to okamžitě píšu. Anebo píšu o tom, o co se obávám, a slibuji, že o tom zítra budu mluvit. Nebo napíšu všechno, co si myslím, že musím udělat, nebo si koupím jeden z mých seznamů. Jsou v mém telefonu a mohu se snadno dokončit.

  • Trápené nohy?

    Vstávej! Poškozené nohy jsou opravdu strašné a mám s nimi spoustu problémů. Nyní vědci a lékaři nevědí přesně, odkud to pochází. Může se stát, že máte během dne příliš málo cvičení (takže se ujistěte, že cvičíte dostatečně), máte nedostatek vitamínů nebo možná váš tok krve není optimální. Co dělám, když začínají trápit nohy. Pak jsem 5 krát pomalu přikývla a několikrát jsem se pustila na prsty. Když je horko, trochu se procházím.Sedět na studené dlaždicové podlaze je někdy také velmi příjemné. Po 10 minutách to zkusím znovu.

  • Neumíte spát?

    Vstávej! Můj otec mě naučil, že pokud nemůžete spát po patnácti minutách, musíte na chvíli vstát. Jděte do koupelny, projděte dům kolem malého kruhu a zkuste to znovu. Někdy to také pomáhá číst. Dělám to velmi často a pomáhá. Zdá se, že jste prostě nedostatečně unaveni.

  • Teplo?

    Vzduch svůj pokoj! Spánek je v teplém počasí ještě obtížnější. Každou noc, jakmile se ochladí (okolo 19.00 hod.), Otevřu všechna okna proti sobě, aby nechal vítr vtáhnout. Pak to často chladí pěkně. Kromě toho se také ujistím, že moje lůžkoviny jsou hezké a čerstvé tím, že je každý týden mění. To také spí nádherně.

Máte nějaké dobré tipy, jak spát lépe a usnout během těhotenství? Rád je slyším, protože spánek je velmi důležitý!

Zanechte Svůj Komentář